湖南快三邀请码-爱问知识人

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    湖南快三邀请码 > 湖南快三邀请码投注 > 3秘诀教你在家健康吃不怕崩坏 被迫宅在家

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  3秘诀教你在家健康吃不怕崩坏 被迫宅在家

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  [导读]:▲懂吃油让日本人可以放心享用天妇罗、唐扬鸡等料理(图/资料照片)被迫待在家,随着出门的时间减少,活动量也相对降低,在家有时吃得简单、吃得随便,几个礼拜下来,是否感觉自己越来越慵懒,逐渐失去追求美好的动力。...

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ▲懂吃油让日本人可以放心享用天妇罗、唐扬鸡等料理(图/资料照片)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  被迫待在家,随着出门的时间减少,活动量也相对降低,在家有时吃得简单、吃得随便,几个礼拜下来,是否感觉自己越来越慵懒,逐渐失去追求美好的动力。重视生活品质得你,想要维持状态,不亏待自己吗?现在就来分享3个小秘诀,让你宅在家能够吃好一点、健康一点。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ˋ4

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  对于日本人来说,通常都会买一瓶好油放在家里,因为像炸天妇罗其实都是用高级的蔬菜和海鲜,若油的发烟点不够高,除了油炸时面衣无法完美包覆食材,油品更可能因高温变质产生异味。日本人选择油品的另一个重点,则是油脂清爽无杂质,才能炸出不腻口的美味炸物。既然在家的时间变长,不如就开始学习自己煮食,从选一瓶好的日系油品开始吧!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  煮饭也可以有动一动的效果?其实站在厨房备料、做菜、后续收拾,站个30分钟以上,就比坐在沙发上多些活动量。而且料理的同时也可以为自己把关调味、用量,避免摄取过多的盐和热量,相对下就能吃得比较健康。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  对于平常不喜欢做菜的人来说,料理的美味度和可能产生的油烟,是不敢自己做菜的原因。其实这跟选油很有关系,专业品油师、同时也是五星级主厨的马可老师就有说过,如果需要煎炸这类高温料理,只要选择发烟点高于200度C的食用油,除了耐高温,料理时油的成分不易变质,还可以减少起油烟的机会,让厨房更好清洁,做完菜也不会弄得臭臭的。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ▲选择发烟点高于200度C的食用油,就比较不会起油烟(图/资料照片)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  过去很多人都听过,想要维持好状态就要控制碳水化合物、糖类、油脂的摄取,多吃纤维质和蛋白质。但你知道吗?选择合适的油脂是能不易形成体脂肪的!马可老师解释,由中链脂肪酸为主的油脂讨论,近年来其实非常流行。最重要的就是因为,介于短链和长链的「中链脂肪酸」,属于饱和脂肪酸,自然界主要存在于椰子油、棕榈仁油、母乳、牛奶中,所以是非常珍贵而稀少的脂肪酸。「绮丽健康油」便是符合成份里有中链脂肪酸且脂肪酸种类较均衡的优质日系油品。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  那为什么中链脂肪酸可以不易形成体脂肪呢?马可老师进一步解释,中链脂肪酸利用途径较短,较易代谢分解掉,所以不易形成体脂肪。因此,吃对油,居然就可以帮助降低宅在家的罪恶感,是不是非常值得呢!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ▲「绮丽健康油」是符合成份里有中链脂肪酸且脂肪酸种类较均衡的优质日系油品。(图/资料照片)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  以上三点其实非常容易执行,所以千万别因为待在家就怕自己崩坏,只要维持多料理、多动一动、选择不易形成体脂肪的油,就能吃美食又能够降低宅在家的压力。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  本文来自投稿,不代表湖南快三邀请码立场,如若转载,请注明出处:http://www.pivotal5.com/hnksyqmtz/107.html